Pour se motiver à faire du sport, garder le rythme et suivre vos performances, il est désormais possible de télécharger une bonne application pour courir. Ces app’, devenues des alliées indispensables aux amateurs de courses et de trail, se montrent très complètes et vous accompagneront comme il se doit dans vos sessions de jogging. Mais laquelle choisir ?
On a listé 12 applications – sur IOS et Android – pour courir et pour suivre vos progrès, que vous souhaitiez vous affiner, rester en bonne santé, préparer un marathon ou simplement vous vider l’esprit.
Sommaire
1. Runtastic
Runtastic, désormais associée à Adidas et disponible sous le nom de Adidas Runtastic. Et c’est l’une des applications pour courir les plus complètes. Elle permet de vous fixer des objectifs, de suivre un programme d’entrainement spécifique, de participer à des défis contre d’autres coureurs et de partager vos exploits sur les réseaux sociaux.
Lors de vos sessions de marche ou de course, l’application enregistre la distance parcourue, le temps de course, le rythme moyen, le nombre de calories brûlées lors de l’activité, et vous pourrez contrôler votre rythme cardiaque et analyser vos performances très facilement.
Un coach audio vous donne des informations durant la pratique et si la course reste le sport n°1 de l’application, elle s’adapte à plus de 90 activités sportives qui vont de la marche au cyclisme, en passant par le yoga. Son GPS est précis, un système de verrouillage empêche de toucher l’écran durant vos run et vous pourrez écouter en simultané vos chansons favorites sur Spotify et les conseils de votre coach virtuel sur l’app.
Si vous cherchez un allié pour vos courses, Adidas Runtastic est un excellent choix, disponible en version gratuite avec abonnement premium pour un suivi professionnel.
Les + :
- Une application très complète, avec plus de 90 activités compatibles
- Le coach vocal qui motive
- Le GPS précis pour le suivi
- Des objectifs et un programme/des défis à suivre
Les – :
- Tout n’est pas traduit en français en version payante
Note : 4,6
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
2. SportTracker
Sportracker vous propose un suivi d’activité très complet, pour la course, la marche ou la randonnées (et bien d’autres sports). Elle enregistre la distance parcourue, votre rythme, vos battements cardiaques ou encore votre taux de récupération, pour vous permettre de suivre dans la durée vos performances.
Cette application pour courir mise sur un aspect réseau social très présent, avec une communauté de plus de 90 millions d’utilisateurs dans le monde. Vous pourrez enregistrer et partager vos parcours via des posts avec photos, et découvrir de nouveaux parcours dans le monde entier, en consultant les zones de courses favorites des membres de la communauté SportTracker. De quoi découvrir des parcours secrets partout où vous êtes !
Compatible avec les montres connectées dernier cri, cette app’ possède de jolies fonctionnalités telle que le système de guide vocal pour vous motiver, la pause automatique du décompte dès que vous faites un break, un mode nuit pour les sessions nocturnes ou la possibilité de visualiser le terrain de course en mode carte ou satellite, selon vos préférences.
Il n’y a pas de programme d’entraînement à proprement parler, ce qui la réserve aux sportifs qui savent déjà se tenir à leur objectif et qui connaissent leur corps. Ils trouveront un bon allié pour garder la forme !
Les + :
- Une interface très complète
- Les outils de partage de courses/d’exploits
- La grande compatibilité avec les appareils connectés
- La découverte de nouvelles routes
Les – :
- Pas de programme d’entrainement
Note : 4,5/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
A lire aussi : 12 applications pour gagner de l’argent en marchant
3. Strava
Strava est une application pour courir, nager ou encore pratiquer le cyclisme, qui s’adresse à ceux qui veulent dépasser leurs limites et qui ont l’esprit de compétition. Très populaire, avec une énorme communauté d’utilisateurs, elle permet de partager vos performances et d’intégrer un classement mondial, au sein duquel vous n’aurez qu’une envie : atteindre le sommet.
L’app’ propose de nombreuses fonctionnalités comme la mesure de distance, de calories consommées, le tracé de parcours sur une carte, le rythme cardiaque, le temps de course ou encore la possibilité de voir les autres utilisateurs de Strava qui courent à vos côtés (ce qui lui donne un côté application pour se faire des amis).
Vous pourrez consulter vos progrès dans la durée, les partager voire échanger avec les autres sportifs inscrits sur Stravia, vous fixer des objectifs à atteindre (courir 5 km, préparation pour un marathon, etc.) et connecter le programme à la majeure partie des GPS/montres connectées.
Très précise, avec quelques vidéos d’entraînement pour les membres Premium, il s’agit d’une application de qualité, très bien pensée.
Les + :
- Des dizaines de sports compatibles
- Un recueil de données précis
- L’aspect communautaire très développé
- Les objectifs à atteindre / les challenges
Les – :
- Pas de programme d’entrainement complet
Note : 4,6/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
4. Runkeeper
L’application Runkeeper, développée spécialement pour les coureurs (et en partenariat avec la marque de basket Asics), vise à vous faire courir plus, plus longtemps. C’est un outil de motivation intéressant pour les sportifs qui veulent progresser, que ce soit pour se remettre en forme ou pour préparer un marathon.
Avec une interface simpliste mais complète, l’application vous permet de lancer votre run, elle enregistre les données de la course et permet même de recevoir des conseils de coachs lors de vos sessions. Vous pourrez partager vos résultats avec d’autres utilisateurs, pour comparer et vous situer. Et pour garder votre motivation intacte, vous pourrez participer à des challenges réguliers qui rendent la course plus ludique.
Runkeeper peut être synchronisée avec la plupart des applications de santé, avec des tracker de fitness ou des smartwatch, et il est possible d’intégrer Spotify directement à votre session pour de la pratique en musique toujours plus motivante.
Runkeeper est l’une des applications de course les plus populaires (avec près de 40 millions d’utilisateurs) et ce n’est pas un hasard !
Les + :
- Bons outils pour personnaliser vos courses
- L’intégration Spotify/Apple Music
- Des fonctionnalités pour se motiver
- La grande communauté
Les – :
- L’interface carte parfois confuse
Note : 4,5/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
5. Trail connect
Trail connect est une application pour les amateurs de marches et de course en nature, puisqu’elle se connecte directement avec le site de référence Trace de Trail. Vous pourrez importer les cartes des parcours IGN de France, Suisse, Espagne ou Belgique et suivre les plus beaux parcours via cette app’.
Vous disposerez des cartes topographiques, d’un suivi de parcours en direct, d’un très bon outil de localisation, pour ne jamais être perdu et pour découvrir de nouvelles zones à explorer. L’application permet d’enregistrer vos marches et de consulter vos statistiques de performances, en un clin d’œil.
Tout est accessible hors-ligne, ce qui est parfait pour les zones de forêts ou de montagne peu couvertes, et vous pourrez partager votre position en un clic avec un proche. En termes de sécurité, c’est un avantage majeur. D’ailleurs, vous serez notifié si vous quittez le sentier de course, histoire de ne jamais vous égarer.
Cette application Trail Connect ravira les amateurs de marches et de courses au grand air, et elle deviendra bientôt aussi indispensable que de bonnes chaussures et une bouteille d’eau !
Les + :
- Sa compatibilité avec Trace de Trail
- L’affichage très détaillé des cartes de marches
- Un suivi de performance
- Les notifications reçues/envoyées pour la sécurité
Les – :
- La version premium est un peu chère
Note : 4,4/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
6. Nike + Running
La marque Nike met un point d’honneur à rendre la course accessible à tous, avec une application qui vous pousse à vous dépasser. Une fois votre compte créé, vous ferez partie de la communauté, vous pourrez comparer vos exploits et les partager et accumuler des points, qui vous font grimper au classement : c’est addictif !
Avec cette app’, à l’interface user-friendly, vous pourrez consulter vos données de course (parcours, temps, vitesse, calories, allure moyenne, etc.) et même si les données enregistrées manquent parfois légèrement de précision, c’est très complet. Il est possible d’avoir recours à un coach vocal gratuitement, de planifier des objectifs (10 km, marathon, perte de x calories, etc.) et ainsi de rester motivé.
Parmi les bonnes idées de Nike+ Running, on citera le système de trophée qui donne envie de continuer à progresser, la possibilité d’enregistrer les chaussures avec lesquelles vous courrez pour plus de précision dans la récupération des données (s’il s’agit de Nike, évidemment), et la création de défi à réaliser entre amis.
Pour les coureurs débutants qui ont de grandes ambitions, c’est une très bonne application pour courir.
Les + :
- L’interface très bien conçue et très agréable
- La compatibilité avec Spotify
- La création et le partage de défi
- Le système de points et de trophées
Les – :
- Des données parfois imprécises
Note : 4.6/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
A lire également : 10 applications pour calculer les calories
7. Fréquence running
Fréquence Running se présente comme une application pour courir, en vue d’un objectif précis. Par exemple, si vous souhaitez préparer le marathon de New York, il vous suffira d’entrer votre objectif pour définir un programme d’entraînement dédié.
C’est très complet, puisque l’application vous fera travailler l’endurance, le cardio ou la récupération, via des séances entières ou fractionnées. Un smart chrono vous permet de garder le meilleur rythme tout au long de votre session, et les sessions proposées s’adaptent à vos progrès, ce qui est parfait pour ne pas se décourager.
On notera, parmi les spécificités les plus appréciables de cette application pour courir, la section conseils et renforcement, qui vous apprend les meilleures astuces pour pratiquer dans les bonnes conditions. C’est appréciable !
Les + :
- Un excellent outil pour se préparer à une course
- Des conseils et recommandations pros
- L’app’ s’adapte à votre progression
- Version gratuite étoffée
Les – :
- Quelques fonctionnalités basiques sont payantes
Note : 4,8/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
8. Couch To 5K
Vous cherchez une application pour vous motiver à faire du sport ? Alors cette app’ Couch To 5K (soit du canapé aux 5 kilomètres) est l’outil qu’il vous faut. Elle se présente sous la forme d’un coach virtuel qui va vous pousser à sortir courir. Parfois, c’est cette simple incitation qui manque et cela peut faire toute la différence.
Avec Couch to 5K, vous commencerez par choisir l’avatar de votre coach, qui vous accompagnera dans vos sessions. Ensuite, il ne vous restera qu’à suivre ses conseils ! L’application mise sur une pratique quotidienne de 30 min/jour, 3 jours par semaine, sur 9 semaines pour vous remettre en forme. C’est prenant, motivant, avec un suivi de vos résultats qui permet de comprendre que la course est utile pour votre santé.
Cette application est une véritable bouffée d’air frais, à destination de ceux qui ont du mal à se motiver tout seul. En optant pour un aspect ludique et cartoon, et en vous fournissant des anecdotes amusantes pour vous récompenser, elle vous aidera durablement si vous voulez retrouver la forme sans le côté trop formel des autres applications de courses.
Les + :
- Son côté ludique
- Une vraie source de motivation au sport
- Le programme de remise en forme complet
- Des notifications régulières
Les – :
- Il faut adhérer à l’aspect enfantin de l’app’
Note : 4,6/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
A lire aussi : Notre sélection d’Application podomètre GPS gratuites
9. Run Motion Coach
Run motion Coach est à la fois un programme d’entraînement à la course et une application de coaching virtuel pour garder forme et motivation tout au long de votre programme. L’idée est de vous accompagner dans la réalisation d’objectifs précis, comme courir 10 km, prendre part à un semi-marathon ou encore atteindre les 100 km de course par mois.
En fonction de votre objectif, l’app vous proposera un programme complet. Les séances seront variées et destinées à englober tous les points majeurs du bon coureur – cardio, régularité, résistance, etc. – et le coach vous parlera sous forme de chat, comme un ami. C’est amusant, motivant, et vous pouvez choisir parmi plusieurs réponses pour communiquer avec lui. Ça n’a l’air de rien, mais cet échange change la donne, car vous culpabiliserez si vous lui mentez par exemple… !
Cette application pour courir est complète, avec un bilan hebdomadaire détaillé, des possibilités de comparer vos performances avec celles de vos amis, ou de prendre part à des défis pour vous dépasser. C’est un très bon choix pour eux qui veulent un soutien !
Les + :
- Un programme d’entraînement sur mesure
- La communication avec le coach virtuel
- Les défis/challenges
- Les bilans détaillés concernant votre semaine
Les – :
- Le choix du coach et de sa dureté est disponible uniquement en version Premium
Note : 4,6/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
10. Zombie run
Rendre ludique une activité un peu pénible à la base est à la mode et cela porte un nom : la gamification. Pour la course, Zombie Run est le meilleur exemple possible, puisque vous prendrez part à de véritables aventures audio dont le seul but est de vous faire courir pour échapper à des hordes de zombies !
L’idée, excellente, ravira ceux qui cherchent un prétexte pour courir, en ne parvenant pas à trouver la motivation suffisante avec de la course classique. Là, il sera question de survie et d’accomplir des missions, comme dans un jeu vidéo. D’une part c’est très amusant, et d’autre part, c’est une vraie application de course avec suivi de performance, enregistrement de vos données physique et courbe de progression.
Avec des bruitages glaçants, des grognements qui vous poursuivent, des histoires saisissantes et l’impression de ne pas courir pour rien, cette application est une réussite complète, qui ravira les gamers qui veulent se remettre au sport.
Les + :
- Les très bonnes histoires audios
- L’ambiance sonore réussie
- Une idée brillante pour se motiver à courir
- Un vrai suivi de progression
Les – :
- En anglais
- Il faut aimer mêler sport et jeux vidéo
Note : 4,6/5
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
11. Décathlon Coach
L’enseigne sportive Décathlon propose une application regroupant plus de 80 sports, en accord avec les produits qu’elle propose dans ses établissements. Elle est totalement gratuite et se révèle étonnamment complète, avec des séances pour tous les niveaux et des objectifs variés : perte de poids, endurance, amélioration de sa vitesse, entretien du corps, etc.
Les séances des différents sports ont été créées par des coachs professionnels et vous pourrez mêler les pratiques ou vous focaliser sur la course à pied. La progression est enregistrée, pour que vous puissiez contempler vos progrès et vous disposerez d’une section avec des conseils de professionnels, pour vous améliorer.
L’app Décathlon Coach est une bonne surprise, avec un petit côté social sympa et une simplicité qui la rend accessible à tous, débutants comme plus aguerris.
Les + :
- Facile à utiliser
- Plus de 80 sports intégrés
- Les conseils audios d’un coach
- Des programmes classés par objectifs
Les – :
- Quelques petits bugs audio
Note : 4,2
Téléchargez sur Google Play Téléchargez sur App Store
A lire également : Application pour reconnaître les arbres
12. JOOKS – tourisme sportif
Anciennement appelée Runnin’City, cette application propose de mêler découverte d’une ville et course à pied, avec ce concept de tourisme sportif. Avec plus de 1 300 parcours répartis dans 50 pays et 5 continents, vous pourriez trouver à chaque voyage une course à faire dans la ville ou vous êtes.
Il suffit de choisir la ville en question, de lancer le parcours, pour être guidé vocalement pendant votre course. Mais en plus des indications sur les directions à prendre ou le rythme à suivre, vous obtiendrez des informations sur les monuments et les points d’intérêts majeurs des lieux visités. Une bonne idée, couplée à des valeurs écologiques puisqu’un arbre est planté tous les 100 km parcouru.
S’il est préférable d’être un habitué de la course pour combiner run et tourisme, cette application JOOKS et son concept innovant mérite une petite place dans votre smartphone !
Les + :
- Un concept novateur
- Des informations utiles sur les villes visitées
- Interface très fluide
- Possibilité de créer vos propres parcours
- 100 % gratuit
Les – :
- Un léger décalage dans la localisation
Note : 4,5/5